Ein Beitrag zum Muttertag – aber eigentlich eine Erinnerung für jeden Tag.
Ich weiß, wie schnell sich der Körper verändert – vor allem, wenn man bald in die 40er kommt. Hormonelle Schwankungen, der tägliche Spagat zwischen Familie, Job und den eigenen Bedürfnissen, und dann diese plötzlichen Veränderungen im Körper, die einem ins Gesicht springen. Ich höre oft von meinen Klientinnen, wie schwierig es manchmal ist, sich selbst zu motivieren und den Körper wieder „auf Kurs“ zu bringen. Aber ich sage es immer wieder: Krafttraining ist der Schlüssel.
Krafttraining für Frauen– mehr als nur ein Muskelthema
Es geht nicht nur darum, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen – Krafttraining hat viel tiefere Vorteile, die sich im Alltag bemerkbar machen. Ich weiß aus eigener Erfahrung und durch die Erlebnisse meiner Klientinnen, dass es einfach unglaublich hilft, den Körper aus dieser „Stagnation“ zu holen und ihm wieder Leben einzuhauchen.
Vor allem, wenn die Wechseljahre sich bemerkbar machen, verändert sich der Körper. Hormone fahren Achterbahn – und das beeinflusst die Energie, die Stimmung und das Wohlbefinden. Krafttraining ist eine der besten Methoden, diesen Veränderungen entgegenzuwirken. Es hilft, den Hormonhaushalt zu regulieren, stabilisiert die Stimmung und bringt mehr Energie. Für mich persönlich war es immer eine der größten Quellen für innerliche Ruhe und körperliches Wohlbefinden.
Starke Knochen, starke Frau
Die Knochendicht sinkt ab 30 Jahre. Gerade bei Frauen wird es ab den Wechseljahren noch schlimmer- hier sinkt die Knochendichte aufgrund des Östrogenmangels – ein Risiko, das nicht unterschätzt werden darf. Ich selbst habe in den letzten Jahren viel mit älteren Personen gearbeitet und gelernt, dass Krafttraining eine effektive Möglichkeit ist, die Knochengesundheit langfristig zu fördern und die Lebensqualität zu erhalten. Wenn du also bis ins hohe Alter gesund und aktiv bleiben möchtest, ist es nicht nur wichtig, fit zu bleiben, sondern auch, den Körper auf allen Ebenen zu stärken. Und das geht am besten mit gezieltem Krafttraining.
Form verbessern – Fett abbauen – Selbstbewusstsein steigern
Body Positivity ist unglaublich wichtig – aber das bedeutet nicht, dass man sich nicht auch wünschen darf, seine Form zu verbessern. Jeder hat das Recht, seinen Körper so zu gestalten, wie er sich wohlfühlt. Krafttraining ist die perfekte Methode, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu straffen. Für viele meiner Klientinnen ist es ein Befreiungsschlag – nicht nur für den Körper, sondern auch für den Kopf.
Mentale Stärke durch Training und Gemeinschaft
Was mir an Krafttraining besonders gefällt, ist, dass es nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Ich sehe es immer wieder: Wenn meine Klientinnen ins Training kommen, haben sie nach wenigen Wochen nicht nur physische Veränderungen, sondern auch eine enorme mentale Stärke entwickelt.
Besonders im Gruppentraining, wenn wir uns gegenseitig anfeuern und gemeinsam ans Limit gehen, passiert etwas Magisches. Es wird nicht nur der Körper gefordert, sondern auch der Geist. Es ist diese mentale Power, die mir immer wieder zeigt, wie wichtig es ist, nicht nur den Körper zu stärken, sondern auch das Selbstbewusstsein.
Wie du jetzt starten kannst – und wie du jemandem ein Geschenk machst, das wirklich zählt
Der Muttertag steht vor der Tür – warum also nicht das perfekte Geschenk finden? Schenk keine Torte, keine Blumen und keine Schokolade. Schenk Lebensqualität!
Ein Gutschein für mein Personal Training für Frauen – ob online oder in Mödling – ist genau das, was Frauen ab 40 brauchen, um sich wieder stark, gesund und voller Energie zu fühlen.
Ich biete auch kostenlose Erstgespräche an, in denen wir gemeinsam herausfinden, wie Krafttraining für dich oder eine besondere Frau in deinem Leben das Leben verändern kann.
